La espalda es una de las áreas musculares más complejas y desafiantes de entrenamiento. Con el objetivo de optimizar su desarrollo, este análisis evalúa […]
ejercicios de fuerza
Entrenamiento de Glúteos basadas en evidencia científica.
El desarrollo de los glúteos ha tomado gran relevancia en el mundo del entrenamiento físico, no solo por razones estéticas, sino también por sus beneficios funcionales […]
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¿Cómo identificar las funciones de los músculos en los ejercicios de fuerza?
Conocer qué función desempeñan los músculos en cada movimiento es uno de los primeros requisitos para elaborar un plan de entrenamiento. […]
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Revisión sobre los Equipamientos para el Entrenamiento de la Fuerza.
Máquinas isocinéticas, isotónicas, isoinerciales, neumáticas, etc. Conoce el material más relevante para el entrenamiento de la fuerza. […]
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Entrenamiento Oclusivo: máxima hipertrofia con cargas bajas.
El entrenamiento oclusivo es un método para maximizar la hipertrofia por medio de la hipoxia muscular y la acumulación de metabolitos. […]
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Ejercicios funcionales de potencia: Halterofilia
Los ejercicios funcionales con pesas para el desarrollo de la potencia son los que se realizan en posición de pie y donde se lleva a cabo una secuencia de movimientos y acciones musculares a gran velocidad que comienzan en el tren inferior y se encadenan con el tren superior. Estos ejercicios de Halterofilia se ejecutan […]
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Entrenamiento de la fuerza (Parte 4)
Abordamos aspectos como la variedad en el entrenamiento, la insuficiencia activa/pasiva y las tareas de fuerza específica. […]
Entrenamiento de la fuerza (Parte 2)
Analizamos las principales variables del entrenamiento: intensidad, frecuencia, volumen, repeticiones, series y descansos. […]
¿Qué es la periodización?
Conoce su objetivo y por qué es tan importante para los deportistas que compiten durante todo el año. […]
