Si has pisado un gimnasio, lo has oído mil veces: «para ganar músculo, entre 8 y 12 repeticiones». Esa regla lleva décadas repitiéndose como si fuera ley. El problema es que la ciencia más reciente ha demostrado que es, en el mejor de los casos, una verdad a medias. En 2026, el American College of […]