El entrenamiento de la potencia se organiza en tres áreas: fuerza-velocidad, área intermedia de potencia y velocidad específica. Las tres comparten esfuerzos breves, recuperación suficiente y una exigencia común, mantener la potencia y la velocidad en cada acción, y se diferencian por la carga, la rapidez con la que se aplica la fuerza y el gesto que se entrena.
Saltar, acelerar, lanzar o golpear un balón dependen de la potencia muscular: no solo de cuánta fuerza puede producirse, sino de a qué velocidad y en cuánto tiempo. En este artículo verás qué es la potencia y en qué se diferencia de la fuerza explosiva, cómo se caracteriza cada área, qué carga la maximiza, cómo controlar la fatiga y el lactato, y cómo llevarlo a la práctica con ejemplos de sentadilla, saltos y sprint.
Qué es la potencia y en qué se diferencia de la fuerza explosiva
La potencia expresa la rapidez con la que se realiza un trabajo mecánico. En un movimiento lineal, la potencia instantánea es el producto de la fuerza por la velocidad:
De ahí una idea que rompe intuiciones: una carga muy elevada no garantiza la mayor potencia, porque puede desplazarse muy despacio, y un movimiento muy rápido tampoco la garantiza si la fuerza aplicada es pequeña. Un ejemplo numérico lo aclara: 1.000 N aplicados a 0,5 m/s son 500 W; 700 N aplicados a 1 m/s son 700 W. El segundo caso produce más potencia con menos fuerza. Son cifras ilustrativas, no cargas de entrenamiento.
La fuerza explosiva es otra cosa: la capacidad de aumentar la fuerza rápidamente. Su medida habitual es la tasa de desarrollo de la fuerza (RFD), es decir, el cambio de fuerza dividido por el tiempo empleado. Potencia y fuerza explosiva están relacionadas, pero no son lo mismo: en una contracción isométrica la fuerza puede subir muy deprisa (RFD elevada) sin que haya desplazamiento, y por tanto con potencia mecánica externa igual a cero. Por eso la fuerza explosiva no pertenece a un área concreta: es una capacidad transversal a las tres.
Y hay un tercer factor decisivo: el tiempo disponible para aplicar la fuerza. En muchos gestos deportivos hay que generar fuerza antes de que acabe el apoyo o se suelte el objeto. Tener mucha fuerza máxima no garantiza expresarla a tiempo. Tillin y Folland (2014) compararon entrenamiento máximo y explosivo y observaron adaptaciones específicas: solo el explosivo mejoró la fuerza producida en la fase temprana de la contracción. La preparación debe considerar, por tanto, cuánta fuerza exige el gesto y cuánto tiempo permite aplicarla.
Las tres áreas del entrenamiento de la potencia
Las tres áreas ofrecen una estructura práctica para elegir ejercicios y cargas. No son compartimentos fisiológicos independientes: sus características se solapan y la terminología varía entre autores. Los valores de la tabla son referencias organizativas, no límites universales.
Importante para leer la tabla: la carga, las repeticiones por serie, la recuperación y el tiempo de manifestación se refieren única y exclusivamente a ejercicios tradicionales de fuerza: sentadilla, peso muerto, empujes y tracciones del tren superior, etc. No describen sprints, saltos, lanzamientos ni gestos deportivos. Esos ejercicios más específicos se seleccionan después, cuando se elige el mejor ejercicio para desarrollar cada capacidad concreta, y se prescriben con sus propios criterios de series, repeticiones y control de calidad, que no coinciden con los de esta tabla.
| Característica | Fuerza-velocidad (en inglés, strength-speed) |
Área intermedia de potencia | Velocidad específica (en inglés, sport-specific speed) |
|---|---|---|---|
| Carga orientativa | 60–80 % de 1RM | 30–60 % de 1RM | Menos del 30 % de 1RM |
| Repeticiones por serie | 1–4 | 4–6 | 6–15 |
| Recuperación | 3–6 min | 2–5 min | 2–4 min |
| Tiempo de manifestación | 250–400 ms | 50–200 ms | Menos de 100 ms |
| Resistencia externa | Moderada a alta | Moderada a baja | Baja |
| Velocidad y aceleración | Menor / moderada | Elevada / alta | Muy elevada / muy alta |
| Lactato a los 3 min | 2–4 mmol/L | 2–4 mmol/L | 3–5 mmol/L |
| Factor destacado | Nervioso | Nervioso | Nervioso |
| Ejercicio tradicional al que se aplican estos valores | Sentadilla con barra, press banca, peso muerto (60–80 % de 1RM) | Los mismos ejercicios con 30–60 % de 1RM y máxima aceleración | Los mismos ejercicios con menos del 30 % de 1RM a máxima velocidad |
| Ejercicio más específico (se prescribe con otros criterios) | Sentadilla con salto con carga | Salto reactivo desde altura (drop jump) | Salto específico, sprint, lanzamiento o golpeo |
Cuatro aclaraciones para leer la tabla con criterio. Los porcentajes, las repeticiones y las pausas necesitan una 1RM de referencia del mismo ejercicio tradicional y no se trasladan a saltos sin carga, sprints, lanzamientos o gestos deportivos, que se prescriben con indicadores y volúmenes propios. Los tiempos de manifestación ilustran cuánto margen hay para aplicar fuerza, pero no son fronteras entre áreas (el intervalo de 50–200 ms se solapa con el de menos de 100 ms). La aceleración real depende de la fuerza neta y de la masa movilizada, no solo del porcentaje de 1RM. Y una resistencia externa baja no significa una exigencia neuromuscular baja: en un sprint, las fuerzas contra el suelo son muy elevadas sin ninguna carga añadida.
Lo que las tres áreas tienen en común: fosfágenos, recuperación y calidad
Las tres áreas se desarrollan con acciones breves y recuperaciones suficientes, y en todas ellas el sistema de los fosfágenos (ATP-PCr) tiene un papel predominante en el suministro inmediato de energía. El ATP aporta la energía para la contracción y la fosfocreatina permite regenerarlo con rapidez, pero esa reserva es limitada: su disponibilidad condiciona la posibilidad de repetir esfuerzos de alta potencia. Por eso las pausas no son tiempo muerto. Bogdanis y colaboradores (1995) observaron una relación entre la resíntesis de fosfocreatina y la recuperación de la potencia tras un esfuerzo máximo.
Las tres áreas se diferencian por la resistencia, la rapidez de aplicación de la fuerza y el gesto; no por representar tres sistemas energéticos distintos. Que predominen los fosfágenos tampoco significa exclusividad: la glucólisis contribuye ya en esfuerzos muy breves y el metabolismo oxidativo participa durante el esfuerzo y en la recuperación, incluida la reposición de fosfocreatina.
Y una precisión sobre la expresión «entrenar sin fatiga», tan repetida en potencia: es una indicación práctica. Significa evitar que la fatiga acumulada reduzca de forma relevante la potencia, la velocidad o la calidad técnica; no una ausencia absoluta de cambios fisiológicos. Prolongar las series o acortar las recuperaciones hasta que el rendimiento cae cambia el estímulo.
Evidencia: Gaitanos y colaboradores (1993) observaron una contribución importante tanto de la fosfocreatina como de la glucólisis ya en el primer esfuerzo máximo de seis segundos de un protocolo en bicicleta, y Hirvonen y colaboradores (1987) registraron acumulación de lactato en velocistas en carreras de 40 m, junto a la importancia de los fosfatos de alta energía en el rendimiento inicial. Conclusión práctica: la brevedad no garantiza exclusividad del sistema ATP-PCr, y cierta participación glucolítica no demuestra un error de programación.
Las tres áreas, una a una
Área 1 · Fuerza-velocidad: aplicar mucha fuerza con intención de acelerar
Objetivo: mejorar la capacidad de aplicar fuerza con intención explosiva frente a una resistencia relativamente elevada (60–80 % de 1RM, 1–4 repeticiones, 3–6 min de recuperación). Dentro del continuo, es el área con mayor peso del componente de fuerza.
La clave: el deportista intenta acelerar al máximo aunque la carga no alcance una velocidad alta. La resistencia limita la velocidad conseguida, así que una repetición relativamente lenta puede mantener una intención explosiva. Lo que hay que distinguir es la lentitud debida a la carga de la lentitud debida a la fatiga: si la misma carga se mueve cada vez más despacio, el estímulo está cambiando.
Ejercicio representativo: sentadilla con barra, con la carga expresada respecto a la 1RM de esa misma variante y un recorrido definido. Como punto de partida para un deportista entrenado, 70–80 % de 1RM, tres repeticiones por serie y recuperaciones que permitan mantener la velocidad prevista. La etiqueta «factor nervioso» destaca la activación y la coordinación, aunque las propiedades musculares y tendinosas también intervienen.
Área 2 · Área intermedia de potencia: producir fuerza rápidamente
Objetivo: desarrollar fuerza con rapidez y aplicar un impulso eficaz en acciones con tiempo limitado (30–60 % de 1RM, 4–6 repeticiones, 2–5 min de recuperación, velocidad elevada).
La clave: la producción rápida de fuerza depende de la activación muscular y de cómo se reclutan y descargan las unidades motoras. Del Vecchio y colaboradores (2019) relacionaron la rapidez de reclutamiento de las unidades motoras con la RFD en contracciones explosivas, lo que respalda el peso del componente nervioso. No es el único mecanismo: la coordinación y el sistema musculotendinoso también condicionan la acción.
Ejercicios representativos: el salto con contramovimiento (CMJ) para trabajar la producción rápida de fuerza e impulso, y el salto tras caída con rebote inmediato (drop jump) cuando se quiere destacar la respuesta reactiva. Un matiz importante: no llevar carga externa no significa movilizar una masa nula, porque el deportista acelera su propio cuerpo. Por eso un CMJ sin carga no equivale de forma automática al 30–60 % de la 1RM de sentadilla: la asociación es funcional, no una conversión matemática. En una serie de 4–6 saltos, conviene controlar la altura, la consistencia del contramovimiento, la calidad de la recepción y el tiempo entre intentos, y especificar si los saltos van separados (con reajuste) o encadenados en rebote, porque no son la misma tarea.
Área 3 · Velocidad específica: expresar la fuerza a máxima velocidad en el gesto del deporte
Objetivo: aplicar fuerza a elevada velocidad en acciones con resistencia externa reducida (menos del 30 % de 1RM, 6–15 acciones, 2–4 min de recuperación) y gran exigencia de coordinación. Es el extremo más veloz del continuo; sus ejemplos son el sprint y el golpeo de balón.
La clave: una resistencia pequeña permite velocidades mayores, pero no garantiza por sí sola una ejecución rápida, que depende también de la intención, la técnica, la coordinación, el nivel de entrenamiento y la fatiga. Y en un gesto deportivo la velocidad se valora junto con la precisión: un golpeo más rápido que empeora la dirección no cumple el objetivo.
Ejercicio representativo: el sprint, que necesita una prescripción propia (distancia, tipo de salida, objetivo de aceleración o de velocidad máxima, recuperación entre intentos y criterio de finalización). No tiene sentido asignarle un porcentaje de 1RM, ni interpretar las 6–15 acciones de la tabla como quince sprints seguidos: el volumen depende de la distancia y de la recuperación necesaria para mantener el rendimiento. El «menos de 100 ms» se refiere a una fase concreta del gesto, no a la duración del sprint ni al tiempo de reacción, que es otro fenómeno.
La carga que maximiza la potencia depende del ejercicio
No existe un único porcentaje de 1RM que maximice la potencia en todos los movimientos. Cormie y colaboradores (2007) evaluaron salto con sentadilla, sentadilla y cargada de potencia y encontraron que la carga asociada a la máxima potencia variaba según el ejercicio; en el salto con sentadilla, la condición sin carga externa fue la que más potencia produjo en su protocolo.
Además, importa qué se mide: potencia de la barra, del cuerpo o del sistema cuerpo más carga, media o máxima instantánea. Un estudio de 2011 que comparó estas formas de cálculo mostró que la «carga óptima» cambia con el componente analizado. Por eso los porcentajes de la tabla son puntos de orientación y no deben presentarse como tres intervalos universales de potencia máxima.
Fatiga, pérdida de velocidad y series agrupadas
Cuando se busca potencia elevada por repetición, la serie termina mucho antes del fallo muscular, porque la velocidad, la potencia o la técnica se deterioran antes de que sea imposible completar otra repetición. Por eso, en potencia, dejar repeticiones en reserva no siempre basta: puede quedar capacidad para mover la carga y, a la vez, haberse perdido buena parte del rendimiento explosivo. Es un principio distinto al del fallo muscular en hipertrofia.
La herramienta de referencia es la pérdida de velocidad respecto a una repetición de referencia: pérdida (%) = 100 × (velocidad de referencia − velocidad actual) / velocidad de referencia. Si la velocidad pasa de 1,00 a 0,90 m/s, la pérdida es del 10 %. Pareja-Blanco y colaboradores (2017), en entrenamiento de sentadilla, comprobaron que permitir distintas pérdidas de velocidad produce adaptaciones diferentes, lo que respalda la necesidad de controlarla, aunque no permite trasladar un único porcentaje a todos los ejercicios.
Sin dispositivos, sirven indicadores prácticos: caída evidente de la altura del salto, aumento del tiempo de sprint, menor distancia o velocidad de lanzamiento, y cambios claros en la ejecución o la coordinación, siempre comparando en condiciones semejantes.
Una forma eficaz de conservar la calidad es la serie agrupada (cluster): dividir la serie con pausas breves entre repeticiones o pequeños grupos. Haff y colaboradores (2003), con tirones de cargada, observaron que las pausas entre repeticiones mantenían una velocidad máxima mayor que la organización tradicional. Su utilidad es distribuir el trabajo para no perder calidad; no convierte un programa en superior a cualquier otro.
Lactato y potencia: qué aportan 20 años de mediciones
Aquí el Instituto ISAF aporta experiencia propia. Martín Baima ha realizado más de 1.000 mediciones de lactato sanguíneo a lo largo de 20 años, con tomas antes y durante los entrenamientos y muestreos de recuperación en los minutos 1, 3, 5, 7 y 10. En los protocolos evaluados, el valor máximo se registró de forma consistente en el minuto 3. Por eso los valores de la tabla se presentan como pico de lactato a los tres minutos, en mmol/L (equivalente a mM), y corresponden a esos protocolos: son un registro práctico contrastado, no umbrales universales.
| Área | Pico de lactato sanguíneo a los 3 min |
|---|---|
| Fuerza-velocidad | 2–4 mmol/L |
| Área intermedia de potencia | 2–4 mmol/L |
| Velocidad específica | 3–5 mmol/L |
Qué aporta medirlo: el lactato es un indicador indirecto de la respuesta glucolítica con precedentes en investigación con pesas (Scott, 2006), y permite comprobar que el trabajo de potencia se mantiene en la orientación prevista, con una respuesta glucolítica moderada. Se interpreta junto con el valor basal y las condiciones de trabajo, y refleja el balance entre aparición y eliminación, así que no cuantifica todo el ATP glucolítico ni fija por sí solo el porcentaje de cada sistema. Su presencia tampoco invalida el énfasis en los fosfágenos.
Para que las comparaciones sean reproducibles hay que documentar ejercicio, duración y organización del trabajo, momento de la toma, tipo y lugar de muestra, analizador, recuperación y características del deportista. Estudios actuales siguen usando muestras repetidas durante la recuperación para identificar el pico (Meixner y colaboradores, 2024). Y siempre integrado con el rendimiento: una concentración baja de lactato no demuestra ausencia de fatiga neuromuscular. El lactato complementa el control de la velocidad, la potencia o el salto; no lo sustituye.
Postura ISAF: la potencia se entrena con acciones de máxima calidad, no con series al límite. Cada repetición debe ejecutarse con intención máxima de aceleración, y la serie termina cuando la velocidad o la técnica caen, no cuando ya no se puede más. Y se mide: velocidad de la barra, altura del salto, tiempo de sprint y, cuando es posible, lactato. Programar potencia sin registrar el rendimiento es programar a ciegas. Es el criterio que aplicamos en el Método EFAR.
Cómo programar las tres áreas en la práctica
La secuencia de decisión es siempre la misma: definir el resultado deportivo que interesa (salida, salto, lanzamiento, golpeo), identificar la exigencia principal que lo limita (fuerza disponible, aplicación rápida, velocidad del gesto o técnica), seleccionar el ejercicio y cómo se prescribe la carga, fijar el criterio de calidad que debe mantenerse y progresar sin perder el objetivo. La progresión no siempre consiste en añadir peso: puede ser mover la misma carga más deprisa, aplicar más fuerza en el tiempo disponible, mejorar altura o velocidad, o mantener mejor el rendimiento entre intentos.
La secuencia sentadilla → salto reactivo → salto específico o sprint ilustra las tres orientaciones con tareas concretas. Esta propuesta es orientativa para un deportista entrenado y familiarizado con las tareas. Fíjate en que las series y repeticiones del salto reactivo y del sprint no coinciden con las de la primera tabla: aquella describe ejercicios tradicionales de fuerza; aquí cada tarea específica se prescribe con sus propios criterios:
| Criterio | Área 1 · Fuerza-velocidad | Área 2 · Intermedia de potencia | Área 3 · Velocidad específica |
|---|---|---|---|
| Ejercicio | Sentadilla con barra | Drop jump desde cajón | Salto del deporte o sprint |
| Carga o intensidad | 70–80 % de 1RM como punto de partida | Altura individualizada; 20–30 cm como punto inicial de evaluación | Velocidad o altura máxima con la técnica del deporte |
| Dosis de ejemplo | 3–4 series × 3 repeticiones | 3–4 series × 3 saltos, separados para recolocarse | 3–5 series × 2 saltos, o 4–6 sprints de 10–20 m |
| Recuperación | 3–4 min | 2–3 min | 2–4 min, más si hace falta |
| Qué controlar | Técnica, recorrido y velocidad de la barra | Altura del salto, tiempo de contacto y aterrizaje | Altura o tiempo conseguido y calidad del gesto |
Para elegir la altura del cajón en el drop jump, evalúa varias alturas bajas (20, 30 y 40 cm) con la misma consigna (saltar alto y reducir el tiempo de contacto), registra altura y tiempo de contacto, y compara el índice de fuerza reactiva (RSI): altura del salto en metros dividida por el tiempo de contacto en segundos. Elige la altura con mejor rendimiento y ejecución consistente. Un cajón más alto no garantiza mejor estímulo, y un salto con mucha flexión y contacto largo es una tarea distinta de un rebote rápido, lo que cambia la lectura del RSI.
Esta combinación de fuerza, ejercicios balísticos o pliométricos y tareas específicas coincide con el enfoque integrado de Cormie, McGuigan y Newton (2011), que destaca la especificidad del movimiento, la carga y la velocidad. Las tres áreas son complementarias y no tienen que entrenarse siempre en este orden ni en la misma sesión. Programarlas dentro de la planificación general se trabaja en la programación del entrenamiento de fuerza.
Ejemplos de ejercicios por deporte
Estas selecciones siguen el criterio de especificidad. Son propuestas prácticas, no la única combinación válida:
| Deporte y objetivo | Área 1 | Área 2 | Área 3 |
|---|---|---|---|
| Voleibol · remate | Sentadilla con barra | CMJ máximo; drop jump si se busca respuesta reactiva | Salto de remate con carrera y coordinación de brazos |
| Baloncesto · rebote | Sentadilla con barra | CMJ con uso de brazos | Salto de rebote tras desplazamiento, con estímulo visual y captura |
| Fútbol · primeros metros | Sentadilla dividida con carga, intención rápida | Salto horizontal desde parado o saltos horizontales breves | Sprint de 10–20 m desde posiciones del juego |
| Atletismo · velocidad máxima | Sentadilla como apoyo de fuerza | Rebotes y saltos reactivos con contactos breves | Sprint lanzado tras aceleración suficiente |
| Balonmano · lanzamiento | Press de banca con máxima aceleración | Lanzamiento de balón medicinal a alta velocidad | Lanzamiento con balón reglamentario, carrera y salto |
Dos precisiones. En sprint, aceleración y velocidad máxima son tareas distintas: 10 m representan sobre todo la aceleración; la velocidad máxima exige una aproximación suficiente y medir el tramo adecuado. Y en saltos, la especificidad no consiste solo en saltar alto: importan la carrera previa, el número de apoyos, la dirección, el uso de brazos y el tiempo disponible. Todo este enfoque, desde el análisis del gesto hasta la programación de potencia, se desarrolla a fondo en el Máster en Entrenamiento Funcional de Alto Rendimiento, la metodología creada por Martín Baima, y en el Máster en Preparación Física y Readaptación Deportiva.
Resumen práctico
- Potencia = fuerza × velocidad: ni la carga máxima ni la velocidad máxima la garantizan por sí solas.
- La fuerza explosiva (RFD) es una capacidad transversal a las tres áreas, y el tiempo disponible para aplicar fuerza es decisivo.
- Tres áreas: fuerza-velocidad (60–80 %), intermedia de potencia (30–60 %) y velocidad específica (<30 %), como referencias, no como fronteras.
- Las tres comparten fosfágenos predominantes, recuperación suficiente y calidad en cada acción.
- La carga que maximiza la potencia depende del ejercicio y de qué se mide.
- La serie termina cuando cae la velocidad o la técnica, no en el fallo; las series agrupadas ayudan a conservar la calidad.
- Los porcentajes de 1RM no se trasladan a saltos, sprints ni golpeos: cada tarea tiene sus indicadores.
- Mide: velocidad, salto, sprint y, cuando sea posible, lactato (pico a los 3 min en los protocolos evaluados).
Preguntas frecuentes sobre el entrenamiento de la potencia
¿Qué diferencia hay entre potencia y fuerza explosiva?
La potencia es el producto de la fuerza por la velocidad (P = F · v) y mide la rapidez con la que se realiza un trabajo mecánico. La fuerza explosiva es la capacidad de aumentar la fuerza rápidamente, medida por la tasa de desarrollo de la fuerza (RFD). Están relacionadas, pero una contracción isométrica puede tener una RFD alta con potencia externa cero.
¿Cuáles son las tres áreas del entrenamiento de la potencia?
Fuerza-velocidad (cargas del 60–80 % de 1RM con intención de acelerar), área intermedia de potencia (30–60 %, producción rápida de fuerza, con saltos como el CMJ o el drop jump) y velocidad específica (menos del 30 %, acciones a máxima velocidad como el sprint o el golpeo). Son referencias organizativas que se solapan, no compartimentos independientes.
¿Qué carga es la que produce más potencia?
Depende del ejercicio y de qué se mide. Cormie y colaboradores comprobaron que la carga de máxima potencia varía entre salto con sentadilla, sentadilla y cargada, y que en el salto con sentadilla la condición sin carga fue la más potente. No existe un porcentaje único válido para todos los movimientos.
¿Hay que llegar al fallo en el entrenamiento de potencia?
No. La serie debe terminar cuando la velocidad, la potencia o la técnica caen de forma clara, mucho antes del fallo muscular. El criterio de referencia es la pérdida de velocidad respecto a una repetición de referencia, y las series agrupadas (cluster) ayudan a mantener la calidad de cada repetición.
¿Para qué sirve medir el lactato en el entrenamiento de potencia?
Es un indicador indirecto de la respuesta glucolítica que permite comprobar que el trabajo se mantiene en la orientación prevista. En los protocolos evaluados por el Instituto ISAF, el pico se registra a los 3 minutos, con valores de 2–4 mmol/L en fuerza-velocidad y área intermedia y de 3–5 mmol/L en velocidad específica. Se interpreta siempre junto con el rendimiento.
Referencias científicas
- Tillin y Folland (2014). Adaptaciones específicas al entrenamiento máximo frente al explosivo.
- Meixner y colaboradores (2024). Contribución de los fosfágenos y muestreo de lactato en la recuperación.
- Bogdanis y colaboradores (1995). Resíntesis de fosfocreatina y recuperación de la potencia.
- Gaitanos y colaboradores (1993). Metabolismo muscular en esfuerzos máximos intermitentes.
- Hirvonen y colaboradores (1987). Fosfatos de alta energía y lactato en velocistas.
- Del Vecchio y colaboradores (2019). Reclutamiento de unidades motoras y RFD.
- Cormie y colaboradores (2007). Carga óptima de potencia según el ejercicio.
- Estudio sobre potencia de barra, cuerpo y sistema (2011).
- Pareja-Blanco y colaboradores (2017). Pérdida de velocidad y adaptaciones en sentadilla.
- Haff y colaboradores (2003). Series agrupadas y velocidad en tirones de cargada.
- Scott (2006). Lactato como estimador del componente glucolítico en pesas.
- Cormie, McGuigan y Newton (2011). Desarrollo de la potencia neuromuscular.
- Fiabilidad del RSI y altura óptima de caída (2017).
- Técnica del drop jump (2017).
Sobre este artículo: contenido elaborado bajo la dirección de Martín Baima, CEO y fundador del Instituto ISAF y creador del Método EFAR, con datos de lactato procedentes de sus propias mediciones durante más de 20 años. ISAF es centro acreditado en REPs Nivel 5 / EREPS. Artículo técnico y formativo dirigido a profesionales y estudiantes del ejercicio.
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