Saber qué músculo participa en un ejercicio no basta para saber qué ejercicio lo estimula mejor. Esa es la idea que separa al entrenador que repite gestos del que los entiende. Este Curso Gratis de Biomecánica del Entrenamiento de Fuerza del Instituto ISAF te enseña a analizar cada ejercicio como un profesional: qué fuerzas actúan, cómo cambia la tensión a lo largo del recorrido, por qué te atascas siempre en el mismo punto y cómo elegir y combinar ejercicios con criterio mecánico real.
Es un itinerario ordenado de ocho módulos, de la anatomía aplicada a la selección de ejercicios, basado en los principios de la biomecánica y en la metodología del Método EFAR de Martín Baima.
Avanza módulo a módulo. Cada botón abre un artículo completo.
Módulo 0 · Biomecánica del entrenamiento de fuerza: torque, brazo de momento y curva de resistencia
La visión general: por qué el músculo no lo explica todo y qué variables mecánicas decide cada ejercicio.
Módulo 1 · Anatomía aplicada al entrenamiento: por qué origen e inserción no bastan
De la anatomía descriptiva a la aplicada: el músculo bajo condiciones reales de carga.
Módulo 2 · Fuerzas internas y externas: cómo el músculo vence la resistencia
Gravedad, cargas y suelo frente a músculos y tendones. El torque como nexo entre ambos.
Módulo 3 · El brazo de momento: la variable oculta que decide la dificultad de un ejercicio
Cinco ejercicios donde manda el brazo de momento y las palancas técnicas que puedes mover sin cambiar el peso.
Módulo 4 · La curva de resistencia: por qué un ejercicio no es igual de duro en todo el recorrido
Los cuatro tipos de curva y cómo mancuerna, polea, máquina y banda la transforman.
Módulo 5 · La relación longitud-tensión: por qué el músculo no produce la misma fuerza en todo el recorrido
La curva de fuerza frente a la curva de resistencia: lo que el músculo puede generar en cada posición.
Módulo 6 · El punto de estancamiento: por qué te atascas siempre en el mismo punto del ejercicio
Dónde aparece en press de banca, sentadilla, peso muerto, press militar y dominadas, y cómo resolverlo.
Módulo 7 · Cómo elegir ejercicios con criterio: combina curvas de resistencia, no repitas gestos
El cierre práctico: combinar ejercicios complementarios y la lista de comprobación del profesional.
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