Curso Gratis de Entrenamiento Funcional

El presente Curso Gratis de Entrenamiento Funcional ofrece una visión integral y estructurada sobre el entrenamiento funcional, abordando tanto sus fundamentos teóricos como su aplicación práctica en distintos niveles de experiencia. A lo largo de sus módulos, se analizan los principios esenciales que sustentan este enfoque de intervención física, enfocado en la mejora del rendimiento humano mediante movimientos transferibles a las actividades de la vida diaria, el deporte y la prevención de lesiones.

En el apartado “Introducción al Entrenamiento Funcional”, se presentan los conceptos clave que definen esta metodología, incluyendo su evolución, su base científica, y los pilares sobre los cuales se estructura: especificidad, individualización, progresión e integración. Se establece un marco conceptual riguroso que permite comprender el valor del entrenamiento funcional como herramienta versátil, adaptable y centrada en objetivos reales y concretos.

A continuación, el módulo “Ejercicios para el Entrenamiento Funcional” profundiza en los principales patrones de movimiento fundamentales que estructuran cualquier programa funcional efectivo. Se describen los ejercicios clave asociados a patrones como la sentadilla, la bisagra de cadera, la zancada, el empuje, la tracción, el transporte y la rotación, todos enfocados en promover un movimiento eficiente, estable y seguro.

En la sección “Métodos de Expertos en Entrenamiento Funcional”, se exponen las principales metodologías desarrolladas por referentes internacionales del área, como Mike Boyle, Gray Cook y Martín Baima, este último creador del Método de Entrenamiento Funcional de Alto Rendimiento desde el Instituto ISAF. Se analizan sus enfoques técnicos, criterios de evaluación y programación, así como sus aportes al desarrollo de una práctica funcional sistematizada y basada en evidencia, aplicable tanto en contextos deportivos como clínicos y recreativos.

El módulo “Guía Práctica de Entrenamiento Funcional para Principiantes” proporciona una hoja de ruta clara y accesible para quienes se inician en esta metodología. Incluye recomendaciones sobre progresión técnica, selección de ejercicios con peso corporal y equipamiento básico, estructura de sesiones, frecuencia semanal y consideraciones clave para la prevención de lesiones y el desarrollo seguro de capacidades físicas.

Finalmente, el bloque “Entrenamiento Funcional: Conclusiones y Recomendaciones” sintetiza los aprendizajes principales del curso, destacando los beneficios comprobados del entrenamiento funcional, la importancia de la evaluación continua, y ofreciendo pautas para una implementación sostenible, segura y basada en evidencia, tanto en poblaciones generales como en contextos más especializados.

CONTENIDO PRINCIPAL:

1. Introducción al Entrenamiento Funcional.

2. Ejercicios para el Entrenamiento Funcional.

3. Métodos de Expertos en Entrenamiento Funcional.

4. Guía Práctica de Entrenamiento Funcional para Principiantes.

5. Tipos de Organización del Entrenamiento Funcional

6. Entrenamiento Funcional: Conclusiones y Recomendaciones.

7. ¿Quieres dar el siguiente paso? Descubre nuestros Cursos y Masters.

CONTENIDO COMPLEMENTARIO:

1. Aportes de Stuart McGill al Entrenamiento Funcional.
2. Aportes de Gray Cook al Entrenamiento Funcional.
3. Aportes de Michael Boyle al Entrenamiento Funcional.
4. Craig Liebenson: Conoce sus principios acerca del Entrenamiento Funcional.
5. Aportes de Greg Glassman, el creador de CF, al Entrenamiento Funcional.
6. Aportes de Juan Carlos Santana al Entrenamiento Funcional.
7. Entrenamiento Funcional: PAUL CHECK, Expertos y Ejercicios olvidados…
8. Entrenamiento Funcional para el Rendimiento y la Rehabilitación.
9. Nuestra experiencia con el CF (no podemos nombrarlo).
10. Tasa de lesiones entre los participantes del CF.
11. CF: intensidad, niveles de lactato y tareas cognitivas.
12. Nutrición y Suplementación para el CF.
13. ¿Qué dice la Fisiología Deportiva del CF?
14. CF: análisis de la planificación del entrenamiento.
15. CF: opiniones de expertos con base de ciencia y experiencia.
16. CF: lo bueno, lo malo y lo feo.
17. Todo sobre el CF.