La longevidad está de moda, y con ella un océano de promesas, suplementos milagro y protocolos virales. Este Curso Gratis de Longevidad y Antienvejecimiento del Instituto ISAF ordena el tema con rigor: de las causas biológicas del envejecimiento al debate científico sobre suplementos, y de ahí a los pilares que de verdad funcionan para vivir más y mejor.
Avanza módulo a módulo. Cada botón abre un artículo completo.
Módulo 0 · Qué es envejecer y cuánto depende de ti
La puerta de entrada: edad biológica vs cronológica y tu margen de acción real.
Módulo 1 · Las características del envejecimiento: las 12 causas
El marco científico que explica por qué envejecemos, en lenguaje claro.
Módulo 2 · La visión científica del envejecimiento
La postura conservadora de Kaeberlein: solo lo demostrado en humanos.
Módulo 3 · Las promesas del antienvejecimiento
Kaeberlein vs Sinclair: resveratrol, NAD+ y por qué la promesa no es prueba.
Módulo 4 · ¿Se puede revertir el envejecimiento?
Análisis de la visión de Sinclair sobre la reversión de la edad.
Módulo 5 · Edad biológica vs cronológica: ¿se puede medir?
Relojes epigenéticos y marcadores fiables y entrenables.
Módulo 6 · Fuerza y masa muscular: tu mejor seguro de longevidad
Sarcopenia, músculo como órgano de longevidad y fuerza vs mortalidad.
Módulo 7 · VO2máx: el marcador que predice cuánto vivirás
La capacidad cardiorrespiratoria como predictor de mortalidad, y cómo mejorarla.
Módulo 8 · Nutrición para la longevidad
Comida real, proteína, restricción calórica y ayuno: qué tiene evidencia.
Módulo 9 · Sueño y envejecimiento
Por qué dormir mal te envejece y cómo mejorar tu descanso.
Módulo 10 · El secreto de las personas que se mantienen jóvenes
Los hábitos compartidos por quienes envejecen mejor.
Módulo 11 · Zonas azules y vínculos sociales
El factor social de la longevidad, el gran olvidado.
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