Frecuentemente, la natación es recomendada por los profesionales sanitarios debido a que se trata de un ejercicio cardiorrespiratorio con un bajo impacto las articulaciones al que se le atribuyen beneficios tales como:
- Aumento del gasto energético.
- Mayor utilización de grasa.
- Mejoras a nivel neuronal y psicológico.
Sin embargo, no todas las personas tienen la flexibilidad necesaria o la técnica adecuada para aprovechar sus beneficios y, aunque las tuviesen, cabe destacar que el carácter cíclico de este deporte conlleva una considerable probabilidad de lesión en los hombros y la zona lumbar por el hecho de llevar a dichas articulaciones a rangos de máxima compresión de forma repetida.
Además, en casos de osteoporosis (enfermedad debilitante caracterizada por una pérdida de minerales en los huesos y con gran prevalencia en mujeres) tampoco sería la elección más acertada. Estudios científicos sugieren que el hueso, además de un aporte adecuado de calcio alimentario y altos niveles de estrógenos en mujeres, necesita un estrés mecánico para aumentar su masa ósea. Por lo tanto, actividades en las que no se carga con el propio peso corporal como son la natación y el ciclismo no serían las actividades más adecuadas. También cabe señalar que los investigadores han observado una mayor masa ósea en mujeres que realizan levantamiento de peso frente a mujeres que hacen trabajo de resistencia (running, por ejemplo) siendo estas de la misma edad. Por lo tanto, podemos concluir que la fuerza muscular va directamente ligada con la salud ósea.
Podemos condensar lo dicho hasta aquí concluyendo que la natación puede ser un deporte muy completo, pero sin duda alguna, no se trata de la actividad más adecuada para todos. Así mismo, cabe destacar el riesgo que supone su prescripción por parte de profesionales sanitarios no especializados en el área de la actividad física.
Nuestra recomendación es que, tanto si buscas perder unos kilos como mejorar tu salud, te pongas en manos de profesionales cualificados. Ellos realizarán una valoración completa de tu perfil para poder adecuar los ejercicios a tu condición física inicial y objetivos.
