La columna vertebral contiene cuatro curvaturas: cervical, dorsal, lumbar y sacra. Su disposición en forma de “s” (lordosis cervical, cifosis dorsal, lordosis lumbar y cifosis sacra), sumada a la labor de los discos intervertebrales que funcionan como almohadillas, proporciona a esta mucha resistencia debido a que dichas curvaturas aportan flexibilidad y, con ello, capacidad de […]
Leer más… from ¿Qué ejercicios son recomendables para mejorar la postura?
Cumplir 60 años empieza a marcar el final de la etapa adulta de una persona. A partir de este momento, empezamos a vivir más en los recuerdos del pasado que en el presente o el futuro, ya que este no ofrece muchas perspectivas. […]
Leer más… from Descubre cuál es el mejor deporte para los mayores de 60 años
1. Sedentarismo y problemas de salud. 2. ¿Cómo enfocar el ejercicio? Aspectos a tener en cuenta. 2.1. Amplitud de movimiento. 2.2. Conciencia corporal y técnica de ejercicios. 2.3. Adaptación a la condición física actual. 2.4. Adherencia al plan. […]
Leer más… from Todo lo que debes saber si llevas más de 20 años sin hacer ejercicio
El objetivo de un buen entrenamiento es el desarrollo integral del deportista, de sus cualidades físicas y psíquicas para conseguir, de forma sensata y coherente, unos objetivos concretos, entre los que destaca, la adquisición de hábitos deportivos para una vida saludable. […]
Leer más… from ¿Cuáles son los principios que hay que seguir para realizar un entrenamiento?
No es lo mismo empezar a realizar ejercicio físico a los 50 que a los 30. […]
Una sola definición, varios tipos de entrenamiento. […]
Leer más… from ¿Qué se entiende por entrenamiento de resistencia?
En primer lugar, debemos mencionar que el déficit calórico (ingerir menos calorías de las que gastamos) es el pilar en que se sustenta un plan de adelgazamiento eficaz. […]
Leer más… from ¿Sabías que puedes comer chocolate sin remordimientos?
Porque de esa tabla va a depender tu futuro deportivo. […]
A medida que vamos cumpliendo años cada vez estamos más agotados, corremos más riesgo de tener sobrepeso o sufrir obesidad y gozamos de peor salud en general. Esto se debe, entre otras cosas, a que nos hacemos mayores. […]
La diferencia a la hora de distinguir entre entrenamiento con ejercicios funcionales y entrenamiento con ejercicios tradicionales, la define el deportista que entrena en función de los objetivos que persigue. […]
Leer más… from ¿Qué diferencia hay entre los ejercicios funcionales y los tradicionales?
