Hablamos de constancia, no hay duda, pero también de conocimiento y esfuerzo, de entusiasmo y creatividad, de nutrición y cautela. […]
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Lee esto antes de apuntarte a CrossTraining si tienes más de 50 años
En 1974, Greg Glassman, estudiante universitario estadounidense de 18 años, diseñó un sistema de entrenamiento basado en movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad llamado CrossTraining. Lee esto antes de apuntarte a crossfit si tienes más de 50 años […]
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¿Qué ejercicios son recomendables para mejorar la postura?
La columna vertebral contiene cuatro curvaturas: cervical, dorsal, lumbar y sacra. Su disposición en forma de “s” (lordosis cervical, cifosis dorsal, lordosis lumbar y cifosis sacra), sumada a la labor de los discos intervertebrales que funcionan como almohadillas, proporciona a esta mucha resistencia debido a que dichas curvaturas aportan flexibilidad y, con ello, capacidad de […]
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Descubre cuál es el mejor deporte para los mayores de 60 años
Cumplir 60 años empieza a marcar el final de la etapa adulta de una persona. A partir de este momento, empezamos a vivir más en los recuerdos del pasado que en el presente o el futuro, ya que este no ofrece muchas perspectivas. […]
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Todo lo que debes saber si llevas más de 20 años sin hacer ejercicio
1. Sedentarismo y problemas de salud. 2. ¿Cómo enfocar el ejercicio? Aspectos a tener en cuenta. 2.1. Amplitud de movimiento. 2.2. Conciencia corporal y técnica de ejercicios. 2.3. Adaptación a la condición física actual. 2.4. Adherencia al plan. […]
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¿Cuáles son los principios que hay que seguir para realizar un entrenamiento?
El objetivo de un buen entrenamiento es el desarrollo integral del deportista, de sus cualidades físicas y psíquicas para conseguir, de forma sensata y coherente, unos objetivos concretos, entre los que destaca, la adquisición de hábitos deportivos para una vida saludable. […]
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3 ejercicios para estar en forma a los 50
No es lo mismo empezar a realizar ejercicio físico a los 50 que a los 30. […]
¿Qué se entiende por entrenamiento de resistencia?
Una sola definición, varios tipos de entrenamiento. […]
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¿Sabías que puedes comer chocolate sin remordimientos?
En primer lugar, debemos mencionar que el déficit calórico (ingerir menos calorías de las que gastamos) es el pilar en que se sustenta un plan de adelgazamiento eficaz. […]
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Diseña tu primera tabla de entrenamiento
Porque de esa tabla va a depender tu futuro deportivo. […]