¿El cardio quema el músculo de las pesas? La ciencia dice que casi nunca. […]
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entramiento de la fuerza
Más Fuerza con Estiramiento Máximo
En los últimos años, el entrenamiento en longitudes musculares máximas (trabajo en “máximo estiramiento” bajo carga, o con énfasis en la zona elongada del ROM) […]
Entrenamiento con Ejercicios en Máximo Estiramiento vs Parciales
¿Entrenar en máximo estiramiento mejora más que un ROM tradicional? En este artículo analizamos el entrenamiento con ejercicios en máximo estiramiento vs parciales con una revisión científica […]
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¿Entrenar en máximo estiramiento realmente funciona?
Qué dice la evidencia científica sobre ROM, músculos biarticulares vs monoarticulares y cómo aplicarlo (incluida pantorrilla). Descubre qué dice la evidencia científica más reciente […]
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Ejercicios de fuerza con máximo estiramiento ¿Para Quién y Cuándo?
Guía basada en evidencia para aplicar ejercicios de fuerza con seguridad (sin comprometer articulaciones) […]
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La salud estructural es lo primero
Consejos básicos para adaptar el entrenamiento ante patologías de espalda y descompensaciones posturales. […]
Perfil del Deportista
Cómo Entrenar según seas Principiante, Intermedio o Avanzado. No es lo mismo llevar 10 años entrenando que 10 días. Aprende a ajustar volumen, frecuencia […]
Tiempos de recuperación en el Entrenamiento de Fuerza
A continuación, les presento una investigación con evidencia científica y lógica fisiológica sobre los tiempos de recuperación implicados en las distintas zonas del entrenamiento de la fuerza. […]
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Métodos para incrementar la Fuerza.
A continuación, se presentan las tres metodologías más efectivas para cada nivel de deportista: principiante, intermedio y avanzado. […]
Conceptos básicos del Entrenamiento de la Fuerza.
El entrenamiento de fuerza es un método de ejercicio que se centra en el desarrollo y fortalecimiento de la musculatura esquelética. En este artículo responderemos a las preguntas más frecuentes… […]
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