Elegir una carga, contar repeticiones y fijar un descanso parece suficiente para definir una sesión de fuerza. Pero esas tres… […]
entrenamiento de fuerza
Cardio y fuerza: ¿de verdad se pierde músculo al combinarlos?
¿El cardio quema el músculo de las pesas? La ciencia dice que casi nunca. […]
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Entrenamiento de la Fuerza para mejorar la salud
La evidencia científica actual respalda que el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas no farmacológicas más potentes para combatir la fatiga crónica. […]
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Cómo Crear tu Plan de Entrenamiento Perfecto
Cruzamos todas las variables (perfil, trabajo, salud y objetivo) para enseñarte a diseñar una planificación integrada, realista y efectiva te mostraremos 2 ejemplos prácticos. […]
Cómo Ajustar Series, Repeticiones y Descansos
Aprende a manipular las variables del entrenamiento (volumen, intensidad, frecuencia) según tu objetivo específico. […]
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El Fin de las Rutinas Genéricas
Descubre por qué las rutinas «copia y pega» fallan. Análisis del contexto y la biología individual según la metodología ISAF para garantizar resultados reales. […]
Principios del Entrenamiento y la Ciencia de la Adaptación
Explicamos los principios de adaptación e individualidad biológica y cómo gestionar la homeostasis para progresar sin estancamientos. […]
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La salud estructural es lo primero
Consejos básicos para adaptar el entrenamiento ante patologías de espalda y descompensaciones posturales. […]
Perfil del Deportista
Cómo Entrenar según seas Principiante, Intermedio o Avanzado. No es lo mismo llevar 10 años entrenando que 10 días. Aprende a ajustar volumen, frecuencia […]
Entrenamiento de la Fuerza teniendo en cuenta el CONTEXTO
Es fundamental adaptar el plan de trabajo a las características concretas de cada persona y a su situación particular. Así, el contexto abarca tanto las circunstancias externas […]
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