Nuestro organismo gasta y consume energía por cuatro vías diferentes. Si logramos identificar estos cuatro factores y asociar el nivel de implicación de cada uno de ellos podremos cuantificar de forma aproximada la cantidad de energía que consumimos de forma diaria. Esto nos permitirá reponerla a través de la alimentación de la forma más eficiente posible y por extensión nuestros niveles de energía no se verán alterados de forma negativa. Las cuatro vías por las que se produce gasto energético son: