De la Evidencia a la Práctica, en la última década, la Técnica de Compresión Isquémica Localizada, popularmente conocido como Flossing o Tack and Floss, […]
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Entrenamiento de Fuerza para el Tendón
Para mejorar la capacidad del tendón y reducir recaídas, la estrategia con más respaldo es la carga selectiva por fases […]
Métodos para Fortalecer Tendones y Superar Tendinopatías
En la actualidad, el abordaje de las lesiones tendinosas ha superado el modelo simplista de la inflamación. […]
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Guía científica del crecimiento muscular
El crecimiento muscular en humanos se explica principalmente por hipertrofia: la fibra aumenta su tamaño. Esta guía científica del crecimiento muscular analiza los mecanismos principales detrás de este proceso. […]
Crecimiento Muscular: Hipertrofia e Hiperplasia
La capacidad del músculo esquelético para adaptarse al entrenamiento de fuerza es uno de los fenómenos más fascinantes de la fisiología humana. […]
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Entrenamiento de la Fuerza para mejorar la salud
La evidencia científica actual respalda que el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas no farmacológicas más potentes para combatir la fatiga crónica. […]
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Ciencia VS Experiencia en el Entrenamiento
En el mundo del fitness, existe una batalla constante: por un lado, los «ratones de biblioteca» que no hacen nada sin un paper que lo avale; por otro lado, los veteranos del gimnasio […]
La Guía Definitiva de la Testosterona en el Hombre
La testosterona es mucho más que la hormona de la virilidad; es el motor biológico que regula desde tu salud metabólica hasta tu agudeza mental. […]
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Cómo Crear tu Plan de Entrenamiento Perfecto
Cruzamos todas las variables (perfil, trabajo, salud y objetivo) para enseñarte a diseñar una planificación integrada, realista y efectiva te mostraremos 2 ejemplos prácticos. […]
Cómo Ajustar Series, Repeticiones y Descansos
Aprende a manipular las variables del entrenamiento (volumen, intensidad, frecuencia) según tu objetivo específico. […]
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