En la actualidad, el abordaje de las lesiones tendinosas ha superado el modelo simplista de la inflamación. Hoy entendemos la tendinopatía como un proceso complejo de mala adaptación de la matriz extracelular (MEC) ante demandas que superan la capacidad de carga del tejido. Esta guía técnica está diseñada para que entrenadores y fisioterapeutas apliquen las […]
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El crecimiento muscular en humanos se explica principalmente por hipertrofia: la fibra aumenta su tamaño. Esta guía científica del crecimiento muscular analiza los mecanismos principales detrás de este proceso. […]
La capacidad del músculo esquelético para adaptarse al entrenamiento de fuerza es uno de los fenómenos más fascinantes de la fisiología humana. […]
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La evidencia científica actual respalda que el entrenamiento de fuerza es una de las herramientas no farmacológicas más potentes para combatir la fatiga crónica. […]
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En el mundo del fitness, existe una batalla constante: por un lado, los «ratones de biblioteca» que no hacen nada sin un paper que lo avale; por otro lado, los veteranos del gimnasio […]
La testosterona es mucho más que la hormona de la virilidad; es el motor biológico que regula desde tu salud metabólica hasta tu agudeza mental. […]
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Cruzamos todas las variables (perfil, trabajo, salud y objetivo) para enseñarte a diseñar una planificación integrada, realista y efectiva te mostraremos 2 ejemplos prácticos. […]
Aprende a manipular las variables del entrenamiento (volumen, intensidad, frecuencia) según tu objetivo específico. […]
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Descubre por qué las rutinas «copia y pega» fallan. Análisis del contexto y la biología individual según la metodología ISAF para garantizar resultados reales. […]
Explicamos los principios de adaptación e individualidad biológica y cómo gestionar la homeostasis para progresar sin estancamientos. […]
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